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蹲墙要缓慢，最关键记住两点：动作要放松缓慢、不要求标准，以自如蹲起为宜；第二就是呼吸不要乱，自然呼吸才好，如果蹲太快了，呼吸就会乱，如果速度合适，呼吸就会比较自然、均匀，这两点一定要做到。

2012-3-10 23:44:28 回复

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